latest

Хобби, которые делают нас продуктивнее, восстанавливая жизненную энергию

Система современного государства направила и благоустроила нашу жизнь таким образом, чтобы начиная уже с трехлетнего возраста мы привыкли, особо не задумываясь, отдавать большую часть своего дня во благо общества и себе во благо:

  1. в трехлетнем возрасте вы, как правило, зареванный малыш, которого заспанные родители сдают по утрам в детсад;
  2. садик без особого участия вашего сознания плавно перетекает в школу;
  3. школа, уже с четко сформированной потребностью, перерастает в высшее учебное заведение или сразу в пункт «4»;
  4. вуаля - вы счастливый обладатель рабочего места!

И вот мы (в большинстве случаев) - обкатанные, сформированные обществом, довольно предсказуемые в своем поведении экземпляры.

Ходим на работу. Получаем зарплату. Либо вполне достаточную чтобы выжить, либо достаточную настолько, чтобы немного оставалось. И тут система тоже наготове. У нее есть для нас проверенный временем сценарий: дом надо построить, или квартиру купить, ремонт чтобы. Опять же, дитё, если уже имеется, – тоже надо прогнать по сценарию, подготовиться.

И всякой всячины столько еще надо – все вокруг тебе об этом говорит: голос в радио, буквы на билбордах. И это, безусловно, нужные и полезные штуки, приятные и радующие душу.

Только есть маленькая загвоздка... Мы ведь особый вид: Homo Sapiens.

У нас есть какие то "непонятные" потребности, которые выходят за рамки теплой норы, потомства, сосущего сиську, и запасов съестного на случай глобального похолодания.

Мало того, какая наглость (!), нам бывает СКУЧНО!

Но есть еще кое-что, что делает нашу жизнь полноценной, насыщенной.

И со временем мы немного озадачены: оказывается, это не покупки, которые заполняют чем-то наше внутреннее пространство только на краткое мгновение: в момент приобретения.

Мы подсознательно ищем, чем насытиться: встречаемся с друзьями, пьем вкусный алкоголь, употребляем другие вещества. Но это тоже как-то опустошает, если зачастить с такой "активной деятельностью".

Так что же действительно наполняет жизнь ценностью? Что делает ее насыщенной и (не побоюсь тавтологии) полноценной?

А всё давно известно. Ничего нового в отношении внутреннего устройства потребностей человека не произошло, и пирамиду Маслоу пока никто не отменял.

Хобби!

Хобби? Можно сказать: фу, какая скукота..

Обратимся к фактам:

Марк Цукерберг каждый год бросает себе вызов, чтобы получить новый навык в своей жизни: каждый год пробует какое-то новое хобби. Конечно, может, когда-то он остановится и определит, что есть какие-то основные страсти, которым бы он хотел уделить больше времени. Но пока Марк демонстрирует именно такую свою жизненную позицию.

И он не первооткрыватель такого стиля жизни.

Уинстон Черчилль , признанный в 2002 году величайшим британцем в истории, славился своей чрезвычайной продуктивностью. Он сам провел свою жизнь так и призывал к этому других: РАБОТАЙ КАК РАБ.

НО!

При своей невероятной загруженности и постоянной работе у него был такой же невероятно загруженный и регулярный досуг.

Секрет продуктивности Черчилля заключается в смене деятельности: активной работе и таком же активном использовании досуга.

Черчилль считал, что периодически занимаясь разной активностью, человек тренирует свой мозг и полноценно отдыхает. И настоятельно рекомендовал подыскать себе несколько хобби.

Кстати, чтение Черчилль к таким видам активной смены деятельности не относил (если только вы не спортсмен или резчик по дереву). Активная смена деятельности подразумевает что-то, во что вовлечены руки; активную физическую деятельность, если вы офисный работник, и наоборот.

Уинстон Черчилль:

«Хобби – это Не такое дело, которое можно быстро выбрать за один день. Поиск интересных занятий для своего ума – это долгий процесс. Нужно тщательно выбирать себе хобби и поддерживать интерес к нему»

Так что нет ничего "плохого" в том, что вы бросили собирать марки и записались в школу единоборств. Опять же, если собирать марки – это ваша страсть до конца жизни – что ж, это замечательно. Но, может, вам все-таки хочется попробовать другие интересные штуки? Марки, кстати, из тех категорий занятий, которые не имеют ограничения в возрасте, в отличие от давней мечты станцевать лезгинку.

Человеку нужен отдых и время, чтобы восстановить силы для своей продуктивной деятельности. Источник такого отдыха и восстановления – активный отдых или хобби. И именно смена видов деятельности обуславливает эффективное наращивание наших производственных и креативных возможностей.

В списке, приведенном ниже, вы не найдете чего-то "кардинально необычного" - вcё это известные доступные вещи и, возможно, уже не один такой список вы поверхностно просматривали.

Но мы исключим из него некоторые пункты, которые большинство источников приводят в подобных списках как "хобби, которые улучшат качество вашей жизни", а именно:

1. Чтение.

Чтение – это необходимая часть жизненного цикла Человека разумного (Homo Sapiens).

Все мы на уровне подсознания знаем, что нам нужно есть, работать, спать и т.д. Знаем и выполняем.

Но в этом списке "нужно" есть еще один пункт: читать.

Здесь мы не будем вдаваться в подробности по поводу того, почему это так важно, и какими будут вытекающие последствия игнорирования этой части жизненного цикла.

Все согласятся, что это, безусловно, важно. Но, почему-то частенько мы забываем и исключаем это действие, отдавая предпочтение другим, "более важным" делам.

Просто надо найти подход "к себе" и выработать Привычку.

Читая всего по 20 страниц в день, вы обработаете 200 страниц за десять дней, а за месяц - это уже целый огромный том в 600 страниц.

Легко написать, попробуй сделать? Соглашусь. Но вы же здесь, читаете эту статью, значит хотите развиваться, двигаться вперед? Боритесь с другими "очень важными делами" за этот бесценный навык.

2. Регулярные физические нагрузки.

Физические нагрузки необходимы нам для поддержания физической составляющей своей сути - своего тела, организма.

Как и чтение, - это постоянно-регулярное действие, и может принимать довольно разнообразные формы: фитнес клуб два-три раза в неделю, игра в баскетбол или футбол по вторникам, несколько партий в теннис с сослуживцем после работы, пробежка по утрам и др. Это регулярная часть нашего жизненного цикла, такая же, как банные процедуры, которые мы совершаем минимум несколько раз в неделю.

Можно сказать, что это обязательное хобби для каждого. И, если чтение определяет интеллектуальную составляющую нашей жизни, то спорт - физическую.

Командный спорт, кроме физической нагрузки, влечет за собой еще и развитие социальных навыков. Напоминаем, что подыскать спортзал или площадку вы можете здесь.

Интересен следующий факт: ученые обнаружили, что во время упражнений на выносливость (таких как ходьба, бег трусцой, плавание и другие) организм производит молекулы белка иризина, который активирует гены, участвующие в процессе познания, и увеличивает синтез нейротрофического фактора мозга (BDNF) — белка, который стимулирует рост новых клеток мозга. Исследователи полагают, что это ведет к улучшению мыслительных процессов.

3. Английский.

Английский приводят как невероятно полезное хобби.

Английский в нашей стране, а именно в Украине, уже не может быть "полезным хобби".

Английский – это полноценный, довольно непростой проект, который большинство активных людей воплощают в жизнь.

Даже если вы не планируете путешествовать в другие страны, понимать, о чем поется в ваших любимых песнях, не планируете читать книги, громадная часть которых не доступна в переводе, не собираетесь смотреть фильмы в оригинале, участвовать в международных мероприятиях, продвигаться по работе, работать с зарубежными коллегами и повышать свою стоимость на рынке труда; даже если вы заведомо отказываетесь от всего этого, то возможно, вам будет любопытно знать, что мозг двуязычных людей работает несколько иначе, чем мозг носителей одного языка. Как? Изучение иностранных языков:

  • делает вас более решительными;
  • более догадливыми и проницательными;
  • развивает память;
  • вы становитесь лучше в разговоре на вашем родном языке;
  • помогает предотвратить слабоумие;
  • изучение нового языка делает вас в целом умнее.

Недавно увидела замечательный билборд в Киеве:

«Мені не потрібна англійська!»

Сергій, 35 років, водій маршрутного таксі

Думаю, что авторы этой социальной рекламы ни в коем случае не хотели обидеть водителей такси. Но, сомневаюсь, что они сами занимают ту же позицию.

Итак, ниже приведен список довольно простых и известных всем занятий, переключение на которые изменит качество вашей жизни. Напоминаем, что спорт, чтение мы отнесли к категории must have, английский выделили отдельно, как большой жизненный проект.

Ничего удивительно нового. Но сколько галочек вы можете проставить в этом списке навыков?

1. Жонглирование

Особенно эффектное контактное жонглирование акриловыми шарами:

Жонглирование, которое выглядит как легкое развлечение, дает мощный эффект – и для общего физического развития, и для психологического роста человека.

Улучшает скорость реакции, концентрацию и зрительную координацию рук.

Кроме того, жонглирование является активной медитацией: ваше внимание полностью сосредоточено на объектах, которыми вы жонглируете, что погружает вас в такое же преимущество расслабленного состояния, которое достигается медитацией.

В докладе 2004 года в университете Регенсбурга в Германии обнаружили, что жонглирование вызывает рост определенных участков мозга. Правда, к сожалению, мозг вернется к своему прежнему размеру, если вы перестанете этим заниматься, так что вы должны поддерживать эту привычку.

Есть еще одно преимущество: прозрачный шар в ваших руках станет прекрасным дополнением у вас на рабочем месте, увеличивая продуктивность и не вызывая при этом лишних хлопот.

2. Взгляните на кухню по-другому: здоровое питание как хобби или просто кулинария.

Кулинария или здоровое питание как хобби

Это одно из тех занятий, которое перерастает из хобби в навык, и наконец, в привычку.

Александр Макаревич, который уделил достаточно много времени питанию (передача Смак, книги "Мужская кулинария. Разговоры о еде." и другое), говорит в интервью, что кулинария для него стала скорее уже прикладным навыком, чем хобби.

Здоровое питание - тренд современности. И может стать отличным хобби на время изучения данного вопроса и внедрения его в свою жизнь. Мы так или иначе тратим значительную часть своего времени "на еду".

Я не сторонник отказывать себе в удовольствии полакомиться "свиной рулькой". Другое дело - делать это осознанно. Между удовольствием от свиной рульки и покупкой колбас сомнительного состава, свиного фарша в супермаркете или картофеля фри в ресторане, нет ничего общего.

Осознание механизмов того, как на нас в целом влияет стакан воды с лимоном по утрам, какой вкусный и одновременно полезный может быть имбирный чай, и других мелочей, - даст вам поводы дополнительно насладиться качеством пищи и качеством жизни.

Кстати, правильное питание было практически единственным увлечением в жизни успешного изобретателя Томаса Эддисона, известного своим трудоголизмом.

3. Научитесь произносить свое "ОМ!": освойте навык медитации

Медитация на работе в офисе

Практика медитации помогает многим людям преодолевать эмоциональные и физические барьеры, а также:

  • уменьшает стресс,
  • нормализует артериальное давление,
  • укрепляет вашу иммунную систему,
  • и улучшает способность к концентрации.

Научиться при любых обстоятельствах за 10 минут приводить свои мысли, состояние духа и тело в порядок, - прекрасные причины для того, чтобы задаться целью освоить это хобби!

Напоминаем, что в одном из наших предыдущих постов мы подобрали места в разных районах Киева, где регулярно проводятся сеансы медитаций. Посещение этих мероприятий у разных мастеров в разных локациях может стать хорошим подспорьем в освоении этого навыка.

4. Играйте на музыкальных инструментах

Ни видео ниже британский парень Бен Лепс играет на гитаре и готовит одновременно. Конечно, это чистый пиар, но это не уменьшает достоинства музыканта: его музыку критики называют поистине уникальной.

Игра на музыкальном инструменте улучшает наши когнитивные функции:

  • воображение,
  • память,
  • способность рассуждать
  • и решать поставленную задачу.

Это обусловлено тем, что во время игры на музыкальных инструментах развивается умение интегрировать информацию, которую мы слышим (звуки), видим (ноты) и производим с помощью прикосновений (клавиши, струны и др) в единое целое. Импровизация задействует также память и воображение.

В продолжение к вышеперечисленному, игра на музыкальных инструментах:

  • улучшает зрительную координацию движения рук и тонкую моторику;
  • несомненно делает вас очень привлекательным на всевозможных тусовках и вечеринках;
  • И вот в чем фишка: игра на музыкальном инструменте подымает IQ на семь пунктов, как у взрослых так и у детей.

Хочется выбежать и приобрести себе синтезатор, не так ли?

5. Выращивайте что-нибудь

На фото ампельная клубника в обычном цветочном кашпо. Ремонтантные сорта клубники при благоприятных условиях способны плодоносить круглый год, так как мало зависимы от светового дня. Выращивание клубники в домашних условиях в вазонах

Садоводство является удивительно полезным хобби. Существуют очевидные преимущества выращивания ваших собственных фруктов и овощей (такие как здоровое питание), так же как и выращивание красивых цветов, но это только верхушка айсберга. Бенефиты садоводства:

  • снижает уровень кортизола, который является гормоном стресса (подробно о физических изменениях, которые оказывает на нас зелень здесь);
  • Исследования показывают, что садоводство снижает вероятность слабоумия на 36%;
  • является физической нагрузкой (а мы все должны получать как минимум 150 минут физических упражнений в неделю);
  • выращивание растения из семечки до плодоношения укрепляет вашу способность вызывать позитивные изменения в мире:) Относитесь к этому по-философски.

Не всем, конечно, "по плечу" огород. Но вариаций на эту тему множество:

  • цветы на подоконнике. Например можно задаться целью собрать коллекцию растений, в которой постоянно на протяжение года будет цвести как минимум один "питомец". Или собрать растения, которые полезны, например супер неприхотливый чемпион по оздоровлению - хлорофитум;
  • комнатные огурцы, помидоры, острые перцы;
  • смородина у подъезда или китайская вишня;
  • и др.

В довершение ко всему, садовничая вы оказываетесь на природе. Мы писали в одном из предыдущих постов "Как природа влияет на наш мозг и тело: факты, исследования, эксперименты" о преимуществах вылазок на природу.

Вообще огород - удивительная вещь: горожане классифицируют это как недоступную роскошь и способны радоваться яблоку на ветке или найденному кустику дикого щавеля в лесу. У сельчан же фраза "пойду-ка я отдохну на огороде, соберусь с мыслями" как минимум вызовет легкое недоумение:)

6. Найдите эффективную для себя форму дневника

Дневник современного человека

Вы все еще считаете, что дневник - это слезливые мемуары в которых девочки жалуются на жизнь и пишут о своих грязных секретах? Есть конечно и такие, куда же еще складировать девичьи слезы..

Однако функции дневника в современном его значении довольно разнообразны.

Сложно представить активного человека, который реализовывает свои разнообразные жизненные проекты без предварительной подготовки, планирования, фиксирования результатов и провалов.

Личные результаты хронометража по методу Александра Любищева, планы по корректировке своих показателей временных затрат... Где вы зафиксируете этот жизненный опыт?

К сожалению, наша память не хранит сам процесс нашего мышления. Мы помним образы и факты, но не запоминаем образ наших мыслей. Короткие записи в дневнике сохраняют нашу внутреннюю суть, поток рождения наших мыслей.

Не менее увлекательными являются вариации дневника, такие как артбуки или скетч буки, которые могут стать настоящим вашим сокровищем.

Ведение дневника поможет вам организовать ваши мысли, спланировать то, как вы собираетесь достичь своих целей, поможет в решении проблем, может служить механизмом освобождения от стресса. Например Джулия Кэмэрон практикует в своих тренингах утренние потоковые записи мыслей, как инструмент выхода из творческого тупика и стимуляции креативности.

Надо отметить, что ведение блога - это нечто совершенно другое. Информация, поданная через призму того, что она будет прочитана другими людьми - это навык, безусловно полезный, но имеющий совершенно другой эффект на нашу внутреннюю самоорганизацию.

Наконец, ведение дневника поможет вам лучше узнать себя.

Вы сможете обнаружить, что делает вас счастливым, и что истощает вашу энергию. С этими знаниями вы сможете делать больше того, что приносит вам радость, и дистанцировать себя от людей и ситуаций, которые не идут вам на пользу.

Кроме того, перечитывать собственный дневник спустя несколько лет - довольно любопытное занятие. Особенно если можно собраться с кем-то вдвоем или компанией и зачитывать какие-то отрывки (по своему личному конечно усмотрению:).

И безусловно это станет бесценным кладом, если когда-то вы решите издать книгу. Прошли те времена, когда издание книги было сложным процессом, доступным лишь избранным. Сейчас каждый может найти типографию и издать все, что душа пожелает.

Немного научных фактов: психолог и исследователь Джеймс Пеннебейкером, университет Техаса в Остине, утверждает, что регулярное ведение дневника укрепляет иммунные клетки, называемые Т-лимфоциты.

7. Танцуйте!

У танцев множество преимуществ, кроме того, что это просто очень приятно и весело:

  • во-первых, конечно, это физическая нагрузка. К удивлению ученых она оказалась гораздо интенсивнее похода в спортзал. Проанализировав данные, ученые установили, что во время танцев участники эксперимента потратили большее количество калорий, чем при плавании, беге или же катании на велосипеде за те же 30 минут;
  • также танцы уменьшают стресс и увеличивают уровень серотонина (нейромедиатр, который связан с чувством благополучия, и который называют "гормоном счастья");
  • занятия танцами увеличивают когнитивную остроту;
  • кроме того, в танце вы научитесь наслаждаться своим телом, любоваться собой. Что является едва ли не главным условием для превосходного секса.

А выбор, подходящий вашему темпераменту, просто огромен: аргентинское танго, зук, меренге, бальные танцы, балет, румба, сальса, стрит-дэнс, свинг, кантемпорари и многое другое.

8. Боевые искусства или единоборства

Боевые искусства или единоборства

  • Скорость
  • Взрыв (взрывная скорость или сила)
  • Силовая выносливость
  • Мышечная сила
  • Дисциплина
  • Самооборона
  • Способность сосредоточиться
  • Баланс
  • Координация
  • Объединение тела и разума

Ну и, конечно, несравнимый ни с чем, дух и атмосфера группы энергичных, сильных, уверенных мужчин, жизни которых пересеклись на момент тренировки в спортзале. Связь между членами таких групп буквально создана потом и кровью. Такая связь уникальна.

Есть некоторое противостояния в мировоззрениях между качками и борцами. Но это отдельная тема.


В наших следующих обзорах мы подробнее остановимся на этих и других занятиях, которые формируют наш активный отдых: что, как и где находится.

Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых публикаций.

Больше активности - больше жизни!

Author image
partner of Start-up RentForEvent.co
Starye Petrovcy, Kiev, Ukrain